姜宗文 2019/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:46:57 | 04:41/km

日期: 2019-06-26 16:56 - 地點: 斗六市運動場 - 天氣: 下雨天後 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 9314 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'12" / 04'43" / 04'41" / 04'37" / 04'39" / 04'36" / 04'40" / 04'35" / 04'35" / 04'27" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'10" (+00'41")

1008 / 1008

188 / 102

2

04'43"

(09'56")

04'42" (+00'13")

1003 / 2011

195 / 108

3

04'41"

(14'37")

04'40" (+00'11")

1003 / 3014

197 / 108

4

04'37"

(19'14")

04'36" (+00'07")

1001 / 4016

198 / 109

5

04'39"

(23'53")

04'37" (+00'08")

1005 / 5021

199 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

大腿還真的會酸酸的
這算是恢復跑跑步嗎？

6月累積里程 : 338.64 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳姿婷, Han 和其他 69 人說推

·

觀看另 16 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 超級強

2019-06-29 15:08 ·

1 個人推

柯明昌宗文哥午安，假日愉快喔

2019-06-29 15:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'43"	00:09'55"
3	04'41"	00:14'36"
4	04'37"	00:19'13"
5	04'39"	00:23'52"
6	04'36"	00:28'28"
7	04'40"	00:33'08"
8	04'35"	00:37'43"
9	04'35"	00:42'18"
10	04'27"	00:46'45"
10.0	07'59"	00:46'57"

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朋友動態

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