0213(ㄚ良) 2014/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

0213(ㄚ良) 台中
ID 11802

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3.2 km | 00:16:58 | 05:17/km

日期: 2014-06-18 07:30 - 地點: 興大操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 208 Cal

Pace: 04'44" / 04'50" / 05'22" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'32"

400 / 400

2

02'38"

(04'03")

06'35" (+03'03")

400 / 800

3

01'31"

(05'34")

03'47" (+00'15")

400 / 1200

4

02'43"

(08'17")

06'47" (+03'15")

400 / 1600

5

01'32"

(09'49")

03'50" (+00'18")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

0213(ㄚ良)

Andy Tsang 說推

·

400間歇*4,太晚跑ㄌ，有點快掛ㄉ感覺。這種天氣還是ㄔ冰好⊙√⊙

6月累積里程 : 117.21 km

NIKE 型號累積 : 629.5 km

Android - HTC HTC One 801e 上傳 | 10 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 跑^^跑^^跑^^ 和其他 21 人說推

·

蔡鴻棋有神快拜...

2014-06-18 09:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'50"	00:09'34"
3	05'22"	00:14'56"
3.2	09'54"	00:16'58"

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