| 全馬 | 04:37:58 | 06:35/km | 第6馬官方成績 | 日期 | 2013-01-05 | 成績 | 04:37:58 | 總名次 | 514 / - | 分組名次 | 60 / - | 平均速度 | 06:35/km |
王頌愷 (JJ) 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:29'45" | 00:59'52" | | 00:30'07" (+00'22") | | 00:30'52" (+01'07") | 01:07'29" (+07'37") | | 00:36'37" (+06'52") | | 00:36'57" (+07'12") | 01:09'47" (+09'55") | | 00:32'50" (+03'05") | | 00:32'46" (+03'01") | 01:02'32" (+02'40") | | 00:29'46" (+00'01") | |
日期: 2013-01-05 10:07 - 總爬升: 840 m - 卡路里: 3418 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85% 台北市王頌愷 (JJ) 今天試試看改穿輕量化的 MIZUNO WAVE SPACER 跑鞋去跑山看看 , 不知道會不會對腳不好 ... @@|| 台北市王頌愷 (JJ) 搭了三個多小時的車終於抵達泰雅渡假村 ... 累人 ... 囧 台北市王頌愷 (JJ) 半山腰上的莫那魯道 台北市王頌愷 (JJ) 起跑點 , 還有前導警車開道 , 跑第一名的人真是太風光了 ^^ 台北市王頌愷 (JJ) Ya ~~ 腿傷還是沒有好所以今天要輕鬆的黑白走 & 看風景 & 呼吸新鮮空氣啦 ! 成績算三小 & 黑白走才是王道啦 ~~ ^o^/ 台北市王頌愷 (JJ) 喔 ~~ 今天要跟 3:10 ~ 3:50 這一團嗎 !? 起笑咧 ~~ 當然不可能囉 ! ^^|| 台北市王頌愷 (JJ) 黑白走當然是要跟 4:20 ~ 5:00 這一團囉 , 超讚 ~~ ^_____^ 台北市王頌愷 (JJ) 早上 10 點 5 分 42K 全馬組率先開跑囉 ~~ ^^ 台北市王頌愷 (JJ) 第一階段 : 先往市區方向跑到糯米橋再折返回泰雅渡假村 台北市王頌愷 (JJ) 第二階段 : 再度從泰雅渡假村出發 , 一路沿著投 80 縣道跑到盡頭 , 不知不覺已經跑了 13 km了 ... 不過感覺腳似乎開始感覺怪怪的咧 ... @@|| 台北市王頌愷 (JJ) 清流部落 , 讓我又想起賽德克巴萊的電影了 ... 台北市王頌愷 (JJ) 清流橋 台北市王頌愷 (JJ) 進入今天空氣最棒的路段 : 惠蓀林場 ^^ 台北市王頌愷 (JJ) 喔 ~ 傳說中的炒麵水餃補給站出現了 !!! 看看手錶已經過 12 點了 , 剛好吃中餐 , 既然是輕鬆黑白走當然一定要停留下來給它吃個兩三碗的囉 ^Q^ 台北市王頌愷 (JJ) 請給偶大碗一點啦 ~~ ^_____^ 台北市王頌愷 (JJ) 吃這麼少 !? 以偶這個愛吃的豬來說啊怎麼可能 ~~ ! 不夠吃當然繼續拿下一碗 & 下下一碗囉 ^^y 台北市王頌愷 (JJ) 吃中餐時間到囉 ~~ 大家不要緊張放慢步調慢慢吃吧 ^^ 台北市王頌愷 (JJ) 吃飽喝足之後繼續跑在空氣清新的林場中 , 哇 ... 吃太飽有點跑不動了 ... 還猛打嗝 ... 囧 (^^||) 台北市王頌愷 (JJ) 第一名已經折返了 , 太強了 ... 囧 , 不過偶依然繼續偶的黑白走步調吧 ^^|| 台北市王頌愷 (JJ) 慢慢跑在山林的懷抱中 ^^ 台北市王頌愷 (JJ) 陡坡怎麼辦 !? 當然是走囉 ~~ XD 台北市王頌愷 (JJ) 明隧道中壯闊視野 台北市王頌愷 (JJ) 終於到 23km 了 ... 陡坡繼續走 ... 囧 台北市王頌愷 (JJ) 看到大家都在走時不用懷疑跟著走就對了啦 ! ^^|| 台北市王頌愷 (JJ) 走累了先吃個柳丁吧 台北市王頌愷 (JJ) 再吃個香蕉 台北市王頌愷 (JJ) 其實這個路段不管是用走的或是用跑的 (如果腳沒問題的話啦) 感覺都讓人很舒服 , 會想睡覺 ... 囧 台北市王頌愷 (JJ) Oh ~ Ya ~ 終於抵達 26km 的山頂折返點囉 ^o^ 台北市王頌愷 (JJ) 這個山頂補給站也蠻豐盛的 , 有水果 & 蛋糕 & 黑咖啡 ... 等等的 , 這個午後時分加上新鮮空氣真的會讓人粉想睡覺 ... 提供咖啡也是對的啦 ... =_=|| 台北市王頌愷 (JJ) 可愛的原住民小小加油團 ^_^ 台北市王頌愷 (JJ) 呼呼 ~ 豔陽下終於來到 40 km 了 , 加油 ~~ ^^|| 台北市王頌愷 (JJ) 今天輕鬆黑白走成功 ~~ Yes ~~ ! 不過除了原本的腳傷之外又多了腳底好幾個粉痛的水泡這個大禮就是了 ... 囧 台北市王頌愷 (JJ) 加油加油 ~~ 雖然快六小時了但時間還很多 台北市王頌愷 (JJ) 打混摸魚的社長終於回到終點了 , 今天混很大且混的比偶還兇 , 讚 ~~ ^^ 台北市王頌愷 (JJ) Yes ~ 今天打混摸魚黑白走成功 ~~ ^^ 台北市王頌愷 (JJ) 大家一起手牽手準備迎接終點 , 讚 ~~ ^^ 台北市王頌愷 (JJ) 大家加油 ~~ 剩下最後不到 10 分鐘了 台北市王頌愷 (JJ) 加油加油 ~~ 剩下最後的 5 分鐘 & 不到 400 公尺的距離 , 滾也要滾進終點啊 ~~ ^^|| 2013 開春的第一馬 , 因為本來腳傷就還沒好 , 加上上星期陽明山超馬跑下來對腳的衝擊還是很大 , 本來打算不想去的 , 但仔細想想去看看風景與呼吸新鮮空氣輕鬆黑白走也不錯 ! 里供蝦米 !? 成績 !? 那是蝦米東西啊 !? 成績算三小 & 黑白走才是王道啦 ~~ ^^ !!!
今天清晨準備去搭乘永和慢跑所發的遊覽車時真的是很驚險且一波三折 , 嚴格說來應該算是自己阿呆吧 , 因為沒有搭乘過永和慢跑的車子且記得發車地點是 5:30 在台大大門口 , 結果我 5:00 左右就到了 , 左看右看都沒車也沒人 ... , 因為平時印象中接駁車通常都會比較早到等待 , 我開始慌了 ... 因為腦海中想說 ... 該不會所謂的 [台大] 指的是 [台大醫院] 而不是 [台灣大學] 吧 ... 囧 ... !? 想打電話詢問但又沒有對方的電話 , 結果就只好決定先睹了趕緊騎上機車沿著羅斯福路衝去台大醫院看看 , 結果 ... 也沒有 ... 挫賽 ... 囧 , 這時後已經有最壞的盤算就是乾脆就回家休息不去了 , 看看手錶約 5 : 18 左右 , 決定最後一拼再飆回台大大門口看看 , 沒有就直接回家了 , 結果皇天不負苦心人終於讓偶看到遊覽車了 , 時間剛好 5 : 30 , 趕緊停好機車上車去 , 結束了驚險的接駁車搭乘突發事件 ... 囧
今天台北下了一整天的雨而南投確是出大太陽 (囧) , 且也因為出大太陽天氣較熱一些 , 對粉怕熱自己來說比較難跑 , 不過本來今天就是輕鬆黑白走剛剛好 (^^y) , 不過起跑之後才跑了大約 15km 而已腳就開始感覺怪怪的了 ... 痠痛感開始隱隱出現 ... 金害 ... , 最慘的是跑過半馬之後腳底開始劇烈疼痛 ... 哇咧一定是起水泡了 ! 因為可能是早上出門去搭乘接駁車時淋了一些雨襪子還是濕濕的 , 一路不斷摩擦之下不出問題也難 ! 下山回程每一步感覺都是舉步維艱 ... 因為痛 ~ 痛 ~ 痛 ~ (囧) !!! 好家在今天是輕鬆黑白跑速度不快所以還可以勉強的撐回終點 , 到晚上九點回到家之後仔細一看真的長了好幾顆大水泡 ... 難怪這麼痛 ! 還好還沒有到出血的地步 ... 不然就糟了 ... 囧 , 最後回想今天整場活動個人感覺很棒 , 整體補給很棒 , 志工們也都很熱心熱情 , 最重要的是沿途有好山好水的風景以及新鮮的空氣讓人心曠神怡 , 甚至也可以順便來個原住民探索之旅 , 所以一定要打五顆星滿分的啦 ~~ ! 另外接下來到過年就沒有什麼活動了 , 該是休跑一下讓腳傷復原的時候了 , 這樣才能繼續輕鬆黑白跑下去 ^___^
2013 南投泰雅盃森林馬拉松 - 打混摸魚混很兇的社長進終點
https://www.facebook.com/video/video.php?v=529536657065467¬if_t=video_processed 1月累積里程 : 216.37 km MIZUNO WAVE SPACER AR 累積 : 412.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'36" | 00:06'36" | 2 | 06'04" | 00:12'40" | 3 | 05'34" | 00:18'14" | 4 | 05'35" | 00:23'49" | 5 | 05'56" | 00:29'45" | 6 | 05'55" | 00:35'40" | 7 | 06'02" | 00:41'42" | 8 | 06'00" | 00:47'42" | 9 | 06'16" | 00:53'58" | 10 | 05'54" | 00:59'52" | 11 | 05'36" | 01:05'28" | 12 | 06'34" | 01:12'02" | 13 | 06'01" | 01:18'03" | 14 | 06'22" | 01:24'25" | 15 | 06'19" | 01:30'44" | 16 | 06'01" | 01:36'45" | 17 | 07'50" | 01:44'35" | 18 | 06'37" | 01:51'12" | 19 | 06'00" | 01:57'12" | 20 | 10'09" | 02:07'21" | 21 | 06'10" | 02:13'31" | 22 | 06'57" | 02:20'28" | 23 | 05'41" | 02:26'09" | 24 | 08'59" | 02:35'08" | 25 | 09'10" | 02:44'18" | 26 | 08'55" | 02:53'13" | 27 | 07'31" | 03:00'44" | 28 | 05'22" | 03:06'06" | 29 | 05'12" | 03:11'18" | 30 | 05'50" | 03:17'08" | 31 | 04'55" | 03:22'03" | 32 | 06'09" | 03:28'12" | 33 | 08'23" | 03:36'35" | 34 | 07'12" | 03:43'47" | 35 | 06'07" | 03:49'54" | 36 | 06'05" | 03:55'59" | 37 | 07'45" | 04:03'44" | 38 | 05'57" | 04:09'41" | 39 | 04'19" | 04:14'00" | 40 | 05'40" | 04:19'40" | 41 | 06'08" | 04:25'48" | 42 | 05'34" | 04:31'22" | 43 | 06'14" | 04:37'36" | 43.1 | 06'17" | 04:38'18" |
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