蕭文傑 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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5.0 km | 00:31:10 | 06:12/km

日期: 2019-06-22 17:09 - 地點: 社頭運動公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

Pace: 05'52" / 05'52" / 06'12" / 06'25" / 06'41" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'42")

05'50"

1000 / 2000

3

06'11"

(17'54")

06'11" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'19")

06'25" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'00")

06'40" (+00'50")

1000 / 5000

6

00'10"

(31'10")

08'17" (+02'27")

20 / 5020

彰化

蕭文傑

·

報了接力賽還是要來動一下⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.41 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Water man, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

涂智偉你一定要這麼精實嗎？導師....

2019-06-22 20:30 ·

1 個人推

蕭文傑什麼精實剩下散步的功能而已

2019-06-22 20:59 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	06'12"	00:17'56"
4	06'25"	00:24'21"
5	06'41"	00:31'02"
5.0	08'08"	00:31'12"

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