8.6 km | 01:16:20 | 08:55/km日期: 2014-06-19 06:10 - 總爬升: 179 m - 地點: 政大飛龍步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 06'48" / 06'05" / 07'57" / 08'49" / 16'11" / 13'04" / 08'35" / 06'29" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'49" (+00'46") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'03" | 992 / 1997 |
| 3 | | 07'51" (+01'48") | 1002 / 3000 |
| 4 | | 08'56" (+02'53") | 986 / 3986 |
| 5 | | 14'58" (+08'55") | 990 / 4977 |
| 6 | | 13'07" (+07'04") | 993 / 5970 |
| 7 | | 08'37" (+02'34") | 996 / 6967 |
| 8 | | 06'23" (+00'20") | 997 / 7965 |
| 9 | | 06'37" (+00'34") | 589 / 8554 |
登山步道不適合跑鞋，高支撐的鞋子反而讓足弓隱隱作痛，而且止滑性也不是太佳；另外第一次挑正政大校園的幾段升降坡，跑到後來應該是大腿肌肉疲勞了，開始了明顯的彈跳，小腿也有一點點抽筋的前兆。
特別用心在今天跑步結束後的拉筋，希望不要累積疲勞才好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
91.15 km 
ASICS GT-2000 2 累積 :
780.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 06'05" | 00:12'53" |
| 3 | 07'57" | 00:20'50" |
| 4 | 08'49" | 00:29'39" |
| 5 | 16'11" | 00:45'50" |
| 6 | 13'04" | 00:58'54" |
| 7 | 08'35" | 01:07'29" |
| 8 | 06'29" | 01:13'58" |
| 8.6 | 06'27" | 01:17'33" |
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