11.2 km | 01:42:06 | 09:06/km日期: 2014-06-18 17:17 - 地點: 蓮池潭-四海一家 - 平均心率: 82 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85%
Pace: 09'29" / 09'20" / 08'19" / 07'48" / 11'40" / 07'55" / 10'45" / 09'36" / 08'21" / 07'44" / 08'21" / 13'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'28" (+01'56") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 09'20" (+01'48") | 962 / 1971 |
| 3 | | 08'20" (+00'48") | 1012 / 2983 |
| 4 | | 07'46" (+00'14") | 1008 / 3992 |
| 5 | | 11'35" (+04'03") | 1016 / 5009 |
| 6 | | 07'56" (+00'24") | 1024 / 6033 |
| 7 | | 11'39" (+04'07") | 715 / 6749 |
| 8 | | 08'40" (+01'08") | 998 / 7748 |
| 9 | | 09'24" (+01'52") | 1010 / 8758 |
| 10 | | 07'32" | 1013 / 9772 |
| 11 | | 08'27" (+00'55") | 1009 / 10782 |
| 12 | | 10'41" (+03'09") | 431 / 11214 |
今天以冒險的心情又朝蓮池潭往四海一家跑，跑到蓮池潭時當然特別注意別再跌倒…….另一方面則是想著，萬一又跌倒，這次要哪一腳先下…..哈~
今天早上的遴選報告，我給自己80分，有邏輯的編排報告順序，不疾不徐，並且謹慎地把它完成，重點是，20幾個委員都沒問問題….哇，真好，呵~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.11 km 
NIKE FREE RUN 3 累積 :
1551.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'29" | 00:09'29" |
| 2 | 09'20" | 00:18'49" |
| 3 | 08'19" | 00:27'08" |
| 4 | 07'48" | 00:34'56" |
| 5 | 11'40" | 00:46'36" |
| 6 | 07'55" | 00:54'31" |
| 7 | 10'45" | 01:05'16" |
| 8 | 09'36" | 01:14'52" |
| 9 | 08'21" | 01:23'13" |
| 10 | 07'44" | 01:30'57" |
| 11 | 08'21" | 01:39'18" |
| 11.2 | 13'04" | 01:42'06" |
留言 
展開計圈分析
