Reborn 2019/06/22 訓練日誌

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Reborn

51.3 km | 02:33:15 | 20.1 km/h

日期: 2019-06-22 05:54 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1471 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

22'41"

(22'41")

13.24 (-13.83)

5000 / 5000

15'00"

(37'41")

20.00 (-7.07)

5000 / 10000

11'25"

(49'06")

26.28 (-0.79)

5000 / 15000

13'33"

(01:02'39")

22.22 (-4.85)

5000 / 20000

11'10"

(01:13'50")

26.87 (-0.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

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直上松鼠坡，獨推無所求
一路到海角，轉身越山丘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 347.57 km

Giant TCR1

TCX 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, Chih Chung Ko 和其他 30 人說推

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zaquitar.踩可達
週日好~運動愉快~

2019-06-23 09:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	3.7 %
2	14.0	4.2 %
3	17.8	2.6 %
4	11.0	5.5 %
5	12.0	5.4 %
6	31.9	-2.0 %
7	4.2	-4.4 %
8	14.1	4.1 %
9	15.9	-1.1 %
10	20.6	1.2 %
11	19.0	-1.1 %
12	15.1	-4.5 %
13	33.6	-4.8 %
14	45.6	-4.9 %
15	50.0	-5.8 %
16	21.2	-1.6 %
17	25.0	-0.4 %
18	19.8	-0.3 %
19	25.5	-0.2 %
20	20.5	-0.4 %
21	23.7	-0.2 %
22	25.9	-0.2 %
23	25.0	1.0 %
24	28.3	-0.4 %
25	33.0	0.0 %
26	24.8	-0.4 %
27	6.1	1.0 %
28	27.3	1.0 %
29	34.6	-0.6 %
30	30.3	-0.1 %
31	27.7	-0.2 %
32	33.0	1.0 %
33	33.0	0.0 %
34	22.1	-0.9 %
35	21.4	-0.1 %
36	14.9	-0.2 %
37	25.4	-0.2 %
38	25.9	-0.4 %
39	27.9	1.0 %
40	22.2	1.6 %
41	24.3	-0.6 %
42	13.4	5.0 %
43	11.7	5.6 %
44	13.2	4.5 %
45	12.3	4.6 %
46	21.7	3.0 %
47	20.5	1.9 %
48	27.5	-3.4 %
49	46.8	-5.9 %
50	30.3	-4.5 %
51	20.8	-2.8 %
51.3	19.8	-2.7 %