陸劍虹 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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15.1 km | 01:37:48 | 06:28/km

日期: 2019-06-22 05:35 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'19" / 06'12" / 06'09" / 12'30" / 05'48" / 06'07" / 05'02" / 12'08" / 04'34" / 05'17" / 04'46" / 05'27" / 05'32" / 05'56" / 05'36" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'30")

06'11" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'39")

06'08" (+01'35")

1000 / 3000

4

12'30"

(31'10")

12'30" (+07'57")

1000 / 4000

5

05'47"

(36'57")

05'47" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宥羱🏃, 邱良寳和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

侯仁伯陸大哥早安~熱鬧團練…這樣跑一定一點都不累！👍👍跑步運動愉快！假日快樂！

2019-06-23 10:12 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安劍虹帥哥

2019-06-23 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'09"	00:18'40"
4	12'30"	00:31'10"
5	05'48"	00:36'58"
6	06'07"	00:43'05"
7	05'02"	00:48'07"
8	12'08"	01:00'15"
9	04'34"	01:04'49"
10	05'17"	01:10'06"
11	04'46"	01:14'52"
12	05'27"	01:20'19"
13	05'32"	01:25'51"
14	05'56"	01:31'47"
15	05'36"	01:37'23"
15.1	03'43"	01:37'48"

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