Chao-Min Hsu 2019/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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15.9 km | 01:37:29 | 06:06/km

日期: 2019-06-22 05:18 - 總爬升: 428 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'23" / 06'53" / 06'50" / 06'47" / 05'45" / 05'33" / 05'20" / 05'17" / 06'50" / 08'17" / 06'06" / 13'19" / 05'41" / 07'23" / 05'29" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'08")

06'52" (+01'35")

1000 / 2000

3

06'50"

(19'59")

06'50" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'46")

06'46" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'44"

(32'31")

05'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.76 km

Asics 虎走6 累積 : 150.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jesse Tseng, 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'53"	00:13'16"
3	06'50"	00:20'06"
4	06'47"	00:26'53"
5	05'45"	00:32'38"
6	05'33"	00:38'11"
7	05'20"	00:43'31"
8	05'17"	00:48'48"
9	06'50"	00:55'38"
10	08'17"	01:03'55"
11	06'06"	01:10'01"
12	13'19"	01:23'20"
13	05'41"	01:29'01"
14	07'23"	01:36'24"
15	05'29"	01:41'53"
15.9	05'19"	01:46'52"

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