8.3 km | 00:50:40 | 06:04/km日期: 2019-06-20 05:35 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 154 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 06'08" / 06'01" / 06'04" / 05'57" / 06'02" / 06'04" / 05'58" / 06'17" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'01" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'16" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'31" (+00'34") | 328 / 8328 |
自主訓練 - 晨間緩跑退乳酸~
# ㄚ拖穿著就出門去跑，忘了穿上
五趾襪，最後路程腳流汗，導致
鞋面滑滑，發出ㄍ一 ㄍ一 聲，
還好使命必達來完成今早目標。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
405.09 km 
Y拖 二代 累積 :
107.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'01" | 00:12'09" |
| 3 | 06'04" | 00:18'13" |
| 4 | 05'57" | 00:24'10" |
| 5 | 06'02" | 00:30'12" |
| 6 | 06'04" | 00:36'16" |
| 7 | 05'58" | 00:42'14" |
| 8 | 06'17" | 00:48'31" |
| 8.3 | 06'26" | 00:50'38" |
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