KenWu 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

KenWu 嘉義
ID 333555

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5.0 km | 00:21:47 | 04:20/km

日期: 2019-06-19 18:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 04'20" / 04'23" / 04'27" / 04'19" / 04'16" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'43")

04'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'09")

04'26" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'29")

04'19" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'45")

04'16"

1000 / 5000

6

00'01"

(21'47")

03'36"

8 / 5008

嘉義

KenWu

·

2~5K的步幅和步頻還蠻穩的！

#穩定手的位置，調整呼吸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 351.00 km

母子鱷魚 Y拖左藍右白累積 : 1046.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 黃茂璟和其他 12 人說推

·

蘇奇奇為什麼晚上偷跑

2019-06-20 11:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'23"	00:08'43"
3	04'27"	00:13'10"
4	04'19"	00:17'29"
5	04'16"	00:21'45"
5.0	03'48"	00:21'47"

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