Reborn 2019/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:28:43 | 05:30/km

日期: 2019-06-20 17:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'40" / 05'25" / 05'06" / 06'20" / 05'07" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'05")

05'24" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'12")

05'06"

1000 / 3000

4

06'19"

(22'32")

06'19" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'38")

05'06"

1000 / 5000

6

01'05"

(28'43")

05'14" (+00'08")

206 / 5206

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時間不够，只能跑5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 211.10 km

Adidas Boston 6 累積 : 827.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Louis 褚, Chih Chung Ko 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'25"	00:11'05"
3	05'06"	00:16'11"
4	06'20"	00:22'31"
5	05'07"	00:27'38"
5.2	05'14"	00:28'43"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"