莊淑如-RUN希望 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.8 km | 01:09:07 | 11:48/km

日期: 2019-06-18 20:02 - 平均心率: 103 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 12'14" / 14'06" / 05'56" / 07'20" / 12'15" / 20'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

12'27" (+06'32")

1000 / 1000

2

14'06"

(26'33")

14'06" (+08'11")

1000 / 2000

3

05'55"

(32'28")

05'55"

1000 / 3000

4

07'19"

(39'48")

07'19" (+01'24")

1000 / 4000

5

12'15"

(52'03")

12'15" (+06'20")

1000 / 5000

6

17'04"

(01:09'07")

20'06" (+14'11")

849 / 5849

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

陪大哥散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 296.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, 黃明輝和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	14'06"	00:26'20"
3	05'56"	00:32'16"
4	07'20"	00:39'36"
5	12'15"	00:51'51"
5.8	20'05"	01:08'55"

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