木木衣谷金益 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

木木衣谷金益高雄
ID 4468

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木木衣谷金益

半馬 | 02:06:14 | 05:58/km | 第102半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:06:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+01'06")

00:57'14"

10 km

(00:57'14")

00:28'04"

15 km

(01:26'25")

00:29'11" (+01'07")

00:59'43" (+02'29")

20 km

(01:56'57")

00:30'32" (+02'28")

Finish

(02:06:14)

日期: 2019-06-18 19:46 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1399 Cal - 總步數: 23644 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'08")

1001 / 1001

191 / 92

2

06'16"

(11'55")

06'16" (+00'46")

1000 / 2001

173 / 92

3

05'37"

(17'32")

05'36" (+00'06")

1000 / 3002

190 / 93

4

05'31"

(23'03")

05'30"

1001 / 4004

196 / 92

5

06'29"

(29'32")

06'28" (+00'58")

1000 / 5004

189 / 81

展開計圈分析

高雄

木木衣谷金益

·

賽後評分: good
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'13"	00:11'51"
3	05'29"	00:17'20"
4	05'28"	00:22'48"
5	06'22"	00:29'10"
6	05'28"	00:34'38"
7	05'39"	00:40'17"
8	05'47"	00:46'04"
9	05'35"	00:51'39"
10	05'35"	00:57'14"
11	05'44"	01:02'58"
12	05'42"	01:08'40"
13	05'54"	01:14'34"
14	05'50"	01:20'24"
15	06'01"	01:26'25"
16	06'26"	01:32'51"
17	06'02"	01:38'53"
18	05'55"	01:44'48"
19	06'06"	01:50'54"
20	06'03"	01:56'57"
21	06'16"	02:03'13"
21.0	163'03"	02:06'14"

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