10.0 km | 01:11:46 | 07:10/km日期: 2019-06-22 06:28 - 平均心率: 163 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'05" / 06'43" / 06'36" / 06'52" / 07'25" / 12'18" / 07'14" / 07'41" / 07'30" / 09'49" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'43" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'51" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'25" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'11" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'13" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'41" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'29" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'24" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'50" (+00'14") | 13 / 10013 |
忙了一週，又只能假日練跑
今天陰天，卻不好跑
天氣好悶，跑起來不舒服😣
週四的TRX，讓我跑不太動
臀部以下完全使不上力
5K後自動放慢速度😂😂
換工作後，練跑越來越少
以前的跑速都不見了
連賽事都只敢報10K😩😩
除了繼續累積好像也沒其他方法了😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 55.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'43" | 00:13'48" |
| 3 | 06'36" | 00:20'24" |
| 4 | 06'52" | 00:27'16" |
| 5 | 07'25" | 00:34'41" |
| 6 | 12'18" | 00:46'59" |
| 7 | 07'14" | 00:54'13" |
| 8 | 07'41" | 01:01'54" |
| 9 | 07'30" | 01:09'24" |
| 10 | 09'49" | 01:19'13" |
| 10.0 | 05'59" | 01:19'18" |
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