林鈺涵 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
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17.2 km | 01:38:52 | 05:45/km

日期: 2019-06-15 16:35 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 32°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'45" / 06'08" / 05'57" / 07'41" / 05'51" / 05'53" / 05'37" / 05'48" / 05'34" / 05'56" / 20'51" / 05'46" / 05'44" / 14'09" / 05'21" / 05'23" / 05'24" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'08"

(11'53")

06'08" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'50")

05'57" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'41")

05'50" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'31")

05'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

下面這雙舊小黃跑了1600K以上，差不多快可以退休了(拿新拖對照一下)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 409.97 km

母子鱷魚三代Y拖黃#4 累積 : 2020.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anita Hsu, Jeff Hsueh 和其他 21 人說推

·

J 丟了吧！磨成這樣跑很危險！

2019-06-16 19:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'08"	00:11'53"
3	05'57"	00:17'50"
4	07'41"	00:25'31"
5	05'51"	00:31'22"
6	05'53"	00:37'15"
7	05'37"	00:42'52"
8	05'48"	00:48'40"
9	05'34"	00:54'14"
10	05'56"	01:00'10"
11	20'51"	01:21'01"
12	05'46"	01:26'47"
13	05'44"	01:32'31"
14	14'09"	01:46'40"
15	05'21"	01:52'01"
16	05'23"	01:57'24"
17	05'24"	02:02'48"
17.2	05'41"	02:03'48"

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