陳俊華 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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半馬 | 02:01:33 | 05:45/km | 第11半馬

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	02:01:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'25")

00:55'12" (+00'20")

10 km

(00:55'12")

00:27'28" (+00'09")

15 km

(01:22'45")

00:27'33" (+00'14")

00:54'52"

20 km

(01:50'04")

00:27'19"

Finish

(02:01:33)

日期: 2019-06-15 17:12 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'22")

05'36" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'47")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'43")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

👍

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 276.08 km

母子鱷魚Y拖 3代黃累積 : 696.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

杜肜肜, 林坤泰和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2019-06-15 20:25 ·

1 個人推

陳俊華謝謝🙏

2019-06-15 20:55 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'36"	00:11'22"
3	05'26"	00:16'48"
4	05'33"	00:22'21"
5	05'23"	00:27'44"
6	05'26"	00:33'10"
7	05'31"	00:38'41"
8	05'36"	00:44'17"
9	05'27"	00:49'44"
10	05'28"	00:55'12"
11	05'28"	01:00'40"
12	05'24"	01:06'04"
13	05'32"	01:11'36"
14	05'45"	01:17'21"
15	05'24"	01:22'45"
16	05'26"	01:28'11"
17	05'29"	01:33'40"
18	05'23"	01:39'03"
19	05'38"	01:44'41"
20	05'23"	01:50'04"
21	05'32"	01:55'36"
22	05'40"	02:01'16"
22.1	05'35"	02:01'34"

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