8.0 km | 00:45:56 | 05:42/km日期: 2014-06-17 09:00 - 地點: 美術館 - 天氣: 陰晴不定，悶 - 卡路里: 449 Cal
Pace: 06'20" / 05'40" / 06'08" / 05'40" / 05'32" / 06'04" / 05'24" / 04'56" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'23") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'42" (+00'44") | 997 / 2003 |
| 3 | | 06'03" (+01'05") | 1004 / 3007 |
| 4 | | 05'38" (+00'40") | 994 / 4001 |
| 5 | | 05'30" (+00'32") | 1004 / 5005 |
| 6 | | 05'56" (+00'58") | 996 / 6001 |
| 7 | | 05'24" (+00'26") | 1002 / 7004 |
| 8 | | 04'58" | 993 / 7997 |
| 9 | | 04'39" | 43 / 8040 |
好久沒偽赤足跑了
上次穿五趾鞋帶速度跑完拉傷了小腿
所以今天只想輕鬆跑調姿勢就好
一開始繞著美術館的湖
不過都是石子路，且彎來彎去
最後還是決定去跑習慣的外圈
以前練跑的壞習慣是起跑就直接跑預定配速
半程之後就開始很艱辛的配速保衛戰
最近幾次輕鬆跑的心得是
一開始如果先不求速度放鬆跑
等找到跑感後再跑速度會輕鬆很多
像今天狀況普通
但慢慢找跑感後，最後1K試著加點速度
竟然可以持續跑在五分速內
而且順順的，還可以繼續跑下去的感覺
6月累積里程 :
113.22 km 
Vibram Bikila LS 累積 :
264.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'40" | 00:12'00" |
| 3 | 06'08" | 00:18'08" |
| 4 | 05'40" | 00:23'48" |
| 5 | 05'32" | 00:29'20" |
| 6 | 06'04" | 00:35'24" |
| 7 | 05'24" | 00:40'48" |
| 8 | 04'56" | 00:45'44" |
| 8.0 | 05'00" | 00:45'56" |
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