資訊一哥 2012/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

資訊一哥台南
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4.0 km | 00:34:06 | 08:26/km

日期: 2012-12-30 17:22 - 地點: 嘉南大峻自行車道亂繞 - 平均心率: 138 - 卡路里: 258 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 08'47" / 09'54" / 07'39" / 07'25" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'47" (+01'10")

1005 / 1005

2

09'57"

(18'47")

09'51" (+02'14")

1008 / 2014

3

07'37"

(26'24")

07'37"

998 / 3012

4

07'30"

(33'54")

07'25"

1009 / 4022

台南

資訊一哥

跑在湖面上...

·

整條自行車道都沒人
還有一小段是跑在湖面上
蠻特別的
不過跑到後來不知道該怎麼繞
就隨便亂跑還好有google map 導引回來
就回家吃晚餐了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.88 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓小興, 王碩襦和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	09'54"	00:18'41"
3	07'39"	00:26'20"
4	07'25"	00:33'45"
4.0	08'15"	00:34'06"

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