大玉兒 2019/06/16 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

233 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

大玉兒

45.0 km | 07:32:30 | 10:03/km

日期: 2019-06-16 05:36 - 總爬升: 1251 m - 地點: 竹北蓮華寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2175 Cal - 總步數: 85452 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'17" / 06'50" / 07'20" / 08'00" / 10'40" / 10'03" / 07'32" / 08'01" / 09'30" / 09'17" / 08'52" / 07'45" / 10'10" / 08'38" / 08'35" / 09'08" / 16'59" / 08'10" / 08'35" / 08'55" / 13'45" / 09'40" / 10'06" / 10'52" / 10'27" / 09'20" / 09'35" / 08'27" / 10'38" / 08'55" / 09'51" / 15'50" / 22'54" / 07'55" / 08'40" / 09'35" / 10'46" / 10'35" / 12'04" / 10'45" / 13'00" / 10'00" / 09'00" / 10'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'34"

(29'34")

07'22"

4006 / 4006

179 / 75

36'14"

(01:05'48")

09'02" (+01'40")

4005 / 8012

190 / 58

35'25"

(01:41'13")

08'50" (+01'28")

4006 / 12018

187 / 60

36'37"

(02:17'50")

09'08" (+01'46")

4004 / 16022

185 / 58

42'38"

(03:00'28")

10'38" (+03'16")

4006 / 20029

193 / 48

展開計圈分析

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

『20190616古廟古道Part①45K』第十二自助馬
🕠起跑23℃ 隨著時間氣溫升高
放慢速度調整呼吸
還好有補給站
西打哥🚗行動灑水 🏍️補給冰棒..超貼心
瞬間透心涼😂
最後上飛鳳山已經32K 烈日炎炎
走走走到終點

#完跑7：32 #總爬升1250M
#謝謝志工們 #謝謝沿路攝影師
#有你們真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 88.78 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林老師, 葉順德和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Sam 晚安炎熱的天氣，又是一場自助超🐎，超級無敵強！

2019-06-16 20:31 ·

1 個人推

大玉兒真的熱昏昏😂😂😂

2019-06-16 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'50"	00:14'07"
3	07'20"	00:21'27"
4	08'00"	00:29'27"
5	10'40"	00:40'07"
6	10'03"	00:50'10"
7	07'32"	00:57'42"
8	08'01"	01:05'43"
9	09'30"	01:15'13"
10	09'17"	01:24'30"
11	08'52"	01:33'22"
12	07'45"	01:41'07"
13	10'10"	01:51'17"
14	08'38"	01:59'55"
15	08'35"	02:08'30"
16	09'08"	02:17'38"
17	16'59"	02:34'37"
18	08'10"	02:42'47"
19	08'35"	02:51'22"
20	08'55"	03:00'17"
21	13'45"	03:14'02"
22	09'40"	03:23'42"
23	10'06"	03:33'48"
24	10'52"	03:44'40"
25	10'27"	03:55'07"
26	09'20"	04:04'27"
27	09'35"	04:14'02"
28	08'27"	04:22'29"
29	10'38"	04:33'07"
30	08'55"	04:42'02"
31	09'51"	04:51'53"
32	15'50"	05:07'43"
33	22'54"	05:30'37"
34	07'55"	05:38'32"
35	08'40"	05:47'12"
36	09'35"	05:56'47"
37	10'46"	06:07'33"
38	10'35"	06:18'08"
39	12'04"	06:30'12"
40	10'45"	06:40'57"
41	13'00"	06:53'57"
42	10'00"	07:03'57"
43	09'00"	07:12'57"
44	10'31"	07:23'28"
44.8	11'54"	07:32'30"