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Stanely
彰化
ID 5062
374 位追隨者
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Stanely
43.6 km
|
02:19:34
|
18.7 km/h
日期:
2014-06-15 06:33
-
總爬升:
509 m
-
地點:
老地方輕鬆騎
-
天氣:
陰天+一點點毛毛雨
-
平均心率:
86
-
卡路里:
2763 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'04"
(04'04")
14.75 (-22.36)
998 / 998
2
03'10"
(07'14")
19.15 (-17.96)
1006 / 2004
3
02'47"
(10'01")
21.95 (-15.16)
1012 / 3017
4
02'49"
(12'50")
21.56 (-15.56)
1006 / 4023
5
02'40"
(15'30")
22.78 (-14.33)
1010 / 5034
展開計圈分析
6
02'48"
(18'18")
21.95 (-15.16)
1018 / 6053
7
02'55"
(21'13")
20.45 (-16.66)
989 / 7042
8
02'32"
(23'45")
24.16 (-12.95)
1019 / 8062
9
03'07"
(26'52")
19.25 (-17.86)
998 / 9060
10
02'51"
(29'43")
21.18 (-15.94)
1001 / 10062
11
03'25"
(33'08")
17.91 (-19.20)
1018 / 11080
12
03'33"
(36'41")
16.98 (-20.13)
1002 / 12082
13
03'43"
(40'24")
16.22 (-20.90)
1002 / 13085
14
05'10"
(45'34")
11.69 (-25.43)
1005 / 14090
15
03'57"
(49'31")
15.06 (-22.05)
988 / 15078
16
02'44"
(52'15")
22.36 (-14.75)
1012 / 16091
17
04'16"
(56'31")
14.23 (-22.88)
1008 / 17100
18
02'25"
(58'56")
25.17 (-11.94)
1007 / 18107
19
02'47"
(01:01'43")
21.82 (-15.30)
1011 / 19119
20
02'20"
(01:04'03")
25.71 (-11.40)
999 / 20119
21
02'33"
(01:06'36")
24.00 (-13.11)
1018 / 21137
22
03'43"
(01:10'19")
16.44 (-20.68)
1014 / 22152
23
01'55"
(01:12'14")
32.14 (-4.97)
1022 / 23174
24
03'17"
(01:15'31")
18.09 (-19.02)
986 / 24161
25
02'33"
(01:18'04")
23.84 (-13.27)
1008 / 25170
26
02'10"
(01:20'14")
28.12 (-8.99)
1012 / 26182
27
03'03"
(01:23'17")
19.89 (-17.22)
1006 / 27188
28
04'32"
(01:27'49")
13.38 (-23.73)
1009 / 28197
29
04'18"
(01:32'07")
14.17 (-22.94)
1013 / 29210
30
03'44"
(01:35'51")
15.93 (-21.18)
988 / 30199
31
03'25"
(01:39'16")
18.09 (-19.02)
1026 / 31226
32
07'25"
(01:46'41")
8.22 (-28.89)
1015 / 32241
33
04'09"
(01:50'50")
14.52 (-22.60)
1002 / 33244
34
03'16"
(01:54'06")
18.56 (-18.56)
1009 / 34253
35
03'25"
(01:57'31")
17.82 (-19.29)
1012 / 35265
36
02'42"
(02:00'13")
22.50 (-14.61)
1007 / 36273
37
01'45"
(02:01'58")
34.62 (-2.50)
1000 / 37274
38
01'36"
(02:03'34")
37.11
980 / 38255
39
01'46"
(02:05'20")
34.62 (-2.50)
1016 / 39272
40
02'49"
(02:08'09")
21.56 (-15.56)
1010 / 40282
41
02'36"
(02:10'45")
23.53 (-13.58)
1016 / 41298
42
02'50"
(02:13'35")
21.56 (-15.56)
1014 / 42313
43
02'43"
(02:16'18")
22.22 (-14.89)
1000 / 43313
44
03'16"
(02:19'34")
11.39 (-25.72)
618 / 43932
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~152
79~89%
3:T乳酸耐力區
152~157
89~92%
4:A無氧耐力區
157~166
92~97.5%
5:I最大耗氧區
166~171
97.5~100%
最大心率為171
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
192.84 km
Cinelli
XT 上傳
| 10 years ago
溪湖人
,
吳忠興
和其他
74
人說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.6
-1.5 %
2
19.3
1.5 %
3
21.6
-2.0 %
4
21.6
-1.0 %
5
22.9
-1.8 %
6
21.7
2.0 %
7
20.3
-1.3 %
8
24.3
2.0 %
9
19.3
-0.6 %
10
21.3
-1.6 %
11
17.6
1.4 %
12
17.1
2.1 %
13
16.4
3.9 %
14
12.0
6.8 %
15
14.0
7.4 %
16
24.0
5.0 %
17
13.5
6.8 %
18
25.4
-6.6 %
19
22.0
5.0 %
20
25.5
4.8 %
21
23.1
8.8 %
22
16.5
8.4 %
23
29.8
-8.0 %
24
21.4
6.2 %
25
20.8
4.6 %
26
27.9
-1.0 %
27
23.2
6.0 %
28
13.0
6.1 %
29
14.3
4.8 %
30
14.8
3.8 %
31
19.5
5.0 %
32
15.1
2.9 %
33
8.0
1.4 %
34
17.0
-3.8 %
35
16.7
-5.1 %
36
23.8
-11.8 %
37
28.8
-11.8 %
38
36.7
-8.7 %
39
39.1
-7.2 %
40
23.4
-2.9 %
41
21.8
-1.4 %
42
21.8
2.5 %
43
21.4
-1.5 %
43.6
9.1
1.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:08
|
05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:30:28
|
21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
|
01:55:14
|
06:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:30:01
|
26:32/km
randallkwo
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00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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00:50:03
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04:55/km
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4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
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7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
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06:39/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
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10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
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10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
|
00:36:14
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08:03/km
林淦鈿(淦哥)
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11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
林淦鈿(淦哥)
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
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7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
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7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
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00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
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10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
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