小利 2019/06/09 訓練日誌

小利台南
ID 378169

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小利

25.0 km | 02:47:04 | 06:40/km | 第11半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	02:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:35'48" (+09'03")

15 km

(01:40'14")

00:37'41" (+10'56")

01:16'29" (+13'56")

20 km

(02:19'02")

00:38'48" (+12'03")

25 km

(02:47'05")

00:28'03" (+01'18")

00:00'00"

Finish

(02:47:04)

日期: 2019-06-09 06:00 - 地點: 嘉義某飯店 - 天氣: 熱-有雲-爆熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'42")

1000 / 1000

05'08"

(10'45")

05'08" (+00'14")

1000 / 2000

04'56"

(15'41")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

04'54"

(20'36")

04'54"

1000 / 4000

06'08"

(26'44")

06'08" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小利

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小利

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小利

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知道自己狀況很差
硬拼不只成績不好可能還會受傷
所以就吃吃喝喝跑跑走走玩賽吧

賽前宣言: 加油耶~不要烤焦

賽後評分: 希望可以早點起跑拜託~~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 203.33 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 14846.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

野孩子, 雯琴和其他 11 人說推

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Kz Ho 謝謝女神一路帶領^^有喝夠吧?

2019-06-09 10:44 ·

1 個人推

小利今天是跑賽事以來喝最多的一天😂😂

2019-06-09 13:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'08"	00:10'45"
3	04'57"	00:15'42"
4	04'54"	00:20'36"
5	06'09"	00:26'45"
6	05'39"	00:32'24"
7	05'59"	00:38'23"
8	10'08"	00:48'31"
9	07'39"	00:56'10"
10	06'23"	01:02'33"
11	09'59"	01:12'32"
12	06'01"	01:18'33"
13	06'17"	01:24'50"
14	09'02"	01:33'52"
15	06'22"	01:40'14"
16	06'44"	01:46'58"
17	08'52"	01:55'50"
18	05'25"	02:01'15"
19	09'01"	02:10'16"
20	08'46"	02:19'02"
21	08'09"	02:27'11"
22	06'17"	02:33'28"
23	06'31"	02:39'59"
24	05'41"	02:45'40"
24.3	04'32"	02:47'05"