大玉兒 2019/06/08 訓練日誌

大玉兒桃園
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大玉兒

104.1 km | 07:36:16 | 13.7 km/h

日期: 2019-06-08 05:29 - 總爬升: 2309 m - 地點: 龍潭環湖羅馬公路關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 92 - 卡路里: 2530 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

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『20190608大溪羅馬公路關西』104公里
🕠出發練騎 🚵🚵🚵
正巧市長盃自由車賽事進行🚴
菁英選手呼嘯而過帥氣又專業😁
我只能慢慢踩踩踩
試著保持迴轉速
爬坡還是噓累累😌

謝謝玉嬌梨秋小熊陪騎😘
羅浮到馬武督的 #羅馬公路柏油舖新感覺親民多了

大溪石門環湖羅馬公路關西龍潭家 #七小時三十分 #104公里 #總爬升1349M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 365.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳安邦, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 16 人說推

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dylan Lee 太棒了！假日騎車愉快

2019-06-08 13:22 ·

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Jerome 讚！單車愉快、連假舒心

2019-06-08 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	2.2 %
2	18.5	-1.0 %
3	21.2	2.4 %
4	15.7	1.7 %
5	20.1	1.0 %
6	18.5	2.0 %
7	20.3	-1.6 %
8	24.8	-0.4 %
9	20.8	2.2 %
10	18.2	1.7 %
11	21.6	-1.3 %
12	38.7	-6.9 %
13	39.1	-2.9 %
14	24.8	-0.8 %
15	20.6	3.4 %
16	14.4	3.0 %
17	9.2	2.2 %
18	18.8	1.2 %
19	18.4	1.7 %
20	27.9	-3.1 %
21	21.4	1.2 %
22	18.0	2.4 %
23	7.7	7.6 %
24	3.9	7.6 %
25	11.9	7.0 %
26	14.2	4.7 %
27	16.6	-3.2 %
28	21.4	-3.5 %
29	32.7	-5.6 %
30	20.3	-1.7 %
31	22.4	1.2 %
32	19.6	3.2 %
33	20.1	2.1 %
34	17.8	3.0 %
35	8.2	6.1 %
36	16.3	4.6 %
37	8.4	6.5 %
38	9.9	5.9 %
39	26.3	-2.0 %
40	6.5	7.9 %
41	3.1	-9.6 %
42	41.9	-7.9 %
43	21.4	-4.8 %
44	25.7	-4.2 %
45	6.0	-2.8 %
46	5.2	6.1 %
47	5.3	5.1 %
48	7.7	8.8 %
49	11.1	4.1 %
50	37.9	-5.8 %
51	32.7	-4.3 %
52	20.6	4.2 %
53	16.7	4.8 %
54	34.0	-3.1 %
55	24.3	-4.9 %
56	16.0	3.3 %
57	9.1	4.8 %
58	10.4	6.0 %
59	2.3	-5.9 %
60	32.7	-4.4 %
61	17.8	3.6 %
62	32.4	-3.7 %
63	29.0	-3.6 %
64	15.1	3.1 %
65	10.4	4.8 %
66	9.2	7.4 %
67	8.5	6.2 %
68	10.9	7.0 %
69	43.4	-6.5 %
70	46.8	-5.6 %
71	42.4	-4.9 %
72	36.0	-3.5 %
73	25.7	-2.9 %
74	30.0	-2.7 %
75	27.7	-2.1 %
76	20.6	-2.5 %
77	32.1	-2.5 %
78	33.3	-2.9 %
79	16.0	2.7 %
80	27.7	-1.3 %
81	4.9	27.0 %
82	4.3	-6.5 %
83	14.1	3.6 %
84	15.4	-3.0 %
85	6.7	10.1 %
86	7.9	6.7 %
87	15.7	-5.6 %
88	7.3	4.8 %
89	21.2	2.0 %
90	21.2	2.2 %
91	21.6	1.8 %
92	23.4	-4.1 %
93	29.8	-4.4 %
94	21.2	2.2 %
95	33.3	-3.1 %
96	29.5	-1.4 %
97	35.0	-2.7 %
98	23.2	-2.3 %
99	26.7	-0.8 %
100	24.5	-1.1 %
101	17.3	-0.9 %
102	18.5	4.0 %
103	15.0	-2.2 %
104	18.8	-3.2 %
104.1	9.6	5.5 %