杜佐耀 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
ID 168637

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142.6 km | 10:07:17 | 14.1 km/h

日期: 2019-06-09 06:45 - 總爬升: 1551 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 61 - 卡路里: 4750 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'34"

(46'34")

12.90 (-16.85)

10000 / 10000

2

25'55"

(01:12'30")

23.23 (-6.53)

10000 / 20000

3

45'43"

(01:58'13")

13.14 (-16.61)

10000 / 30000

4

51'14"

(02:49'28")

11.73 (-18.03)

10000 / 40000

5

01:16'07"

(04:05'35")

7.89 (-21.86)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1360.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿尼又掛了～, 葉晉標和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.1	1.3 %
2	3.9	-0.4 %
3	19.6	1.8 %
4	22.4	1.2 %
5	22.0	1.4 %
6	24.7	1.6 %
7	19.4	3.2 %
8	24.5	2.3 %
9	16.0	3.4 %
10	16.4	5.2 %
11	32.7	-1.9 %
12	31.9	-1.1 %
13	31.3	-2.2 %
14	21.8	-1.9 %
15	32.7	-1.0 %
16	35.0	-1.6 %
17	34.6	-0.6 %
18	11.0	1.0 %
19	20.9	1.0 %
20	15.3	1.2 %
21	21.8	1.4 %
22	26.9	1.6 %
23	2.8	2.2 %
24	28.8	-2.2 %
25	17.9	3.1 %
26	25.0	-1.7 %
27	27.1	1.8 %
28	18.5	2.8 %
29	17.3	2.4 %
30	20.6	1.7 %
31	18.7	3.2 %
32	10.5	4.6 %
33	11.0	4.6 %
34	9.4	5.4 %
35	6.4	3.7 %
36	36.4	-3.1 %
37	22.6	-4.2 %
38	8.4	6.1 %
39	9.4	4.9 %
40	18.3	-1.0 %
41	14.2	3.7 %
42	6.3	1.8 %
43	6.2	-3.3 %
44	1.8	2.0 %
45	34.0	-6.0 %
46	43.9	-6.4 %
47	22.0	4.0 %
48	37.9	-4.7 %
49	7.5	4.2 %
50	17.9	3.3 %
51	7.1	6.2 %
52	10.9	6.1 %
53	22.2	-4.9 %
54	36.4	-5.6 %
55	24.5	-1.3 %
56	27.9	1.6 %
57	25.0	-2.7 %
58	38.7	-3.2 %
59	18.8	4.3 %
60	29.3	-1.8 %
61	6.8	4.8 %
62	25.0	-2.4 %
63	34.3	-4.6 %
64	31.9	-2.4 %
65	27.9	-1.8 %
66	38.7	-5.1 %
67	22.4	3.3 %
68	15.0	4.3 %
69	12.7	4.7 %
70	11.9	5.0 %
71	13.4	3.4 %
72	33.3	-4.8 %
73	45.6	-5.5 %
74	43.4	-5.1 %
75	38.7	-2.9 %
76	32.7	-3.8 %
77	31.6	-2.1 %
78	32.4	-2.0 %
79	26.1	1.7 %
80	31.6	-2.1 %
81	38.3	-4.3 %
82	25.7	1.8 %
83	27.1	-2.6 %
84	31.3	-2.5 %
85	2.0	-2.0 %
86	7.3	-1.8 %
87	5.9	2.6 %
88	2.8	1.5 %
89	6.8	2.8 %
90	3.0	1.3 %
91	20.0	2.8 %
92	28.1	2.4 %
93	21.7	2.7 %
94	19.8	3.0 %
95	7.4	4.0 %
96	25.0	2.8 %
97	35.6	-3.4 %
98	48.6	-1.9 %
99	33.3	-4.3 %
100	24.8	-6.1 %
101	42.4	-2.3 %
102	35.6	-1.0 %
103	33.0	-0.2 %
104	21.4	3.7 %
105	34.3	-1.2 %
106	35.6	-1.1 %
107	7.3	-0.8 %
108	32.7	-1.3 %
109	24.8	-0.9 %
110	16.1	-1.0 %
111	2.8	-0.5 %
112	31.0	-1.1 %
113	28.1	1.4 %
114	30.5	2.2 %
115	17.1	3.3 %
116	16.5	2.8 %
117	43.4	-5.2 %
118	38.3	-2.4 %
119	32.7	-1.2 %
120	33.0	-1.6 %
121	11.5	-1.1 %
122	26.7	-0.7 %
123	28.8	-1.3 %
124	27.3	-0.4 %
125	33.3	-0.8 %
126	17.3	-0.4 %
127	21.7	1.2 %
128	18.5	1.8 %
129	18.8	1.8 %
130	15.2	2.0 %
131	14.9	2.5 %
132	20.2	2.0 %
133	16.7	1.9 %
134	8.8	-5.4 %
135	40.4	-3.0 %
136	29.0	-1.6 %
137	30.0	-2.4 %
138	23.7	-1.3 %
139	28.6	-0.9 %
140	16.7	-0.4 %
141	15.7	-0.8 %
142	20.5	-0.4 %
142.6	13.8	-0.3 %

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