傑森史坦森 2014/06/15 訓練日誌

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

22.7 km | 02:44:59 | 07:16/km | 第7半馬

2014福爾摩沙國際路跑之四湖參天義齊瘋發

官方成績
日期	2014-06-15
成績	02:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:34'19" (+00'25")

15 km

(01:44'49")

00:36'36" (+02'42")

01:17'22" (+09'09")

20 km

(02:25'35")

00:40'46" (+06'52")

Finish

(02:44:59)

日期: 2014-06-15 05:26 - 地點: 雲林四湖鄉 - 天氣: 悶熱下雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2344 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'12")

1000 / 1000

06'26"

(14'04")

06'26"

1000 / 2000

06'35"

(20'39")

06'35" (+00'09")

1000 / 3000

06'34"

(27'14")

06'34" (+00'08")

1000 / 4000

06'39"

(33'53")

06'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑到後面左膝測邊有點痛，只好放慢速度跑~> <"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 232.62 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1172.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Joe霸咖和其他 29 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王同安恭喜完賽

2014-06-16 21:37 ·

1 個人推

傑森史坦森謝謝各位～
洋蔥大，我只是去騙那隻馬，呵呵～
Jeremy，完賽証明真是有點鳥，忘記約你一起跑，大城到四湖好像很近。

2014-06-17 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'27"	00:14'05"
3	06'35"	00:20'40"
4	06'34"	00:27'14"
5	06'40"	00:33'54"
6	06'31"	00:40'25"
7	06'39"	00:47'04"
8	07'06"	00:54'10"
9	06'58"	01:01'08"
10	07'05"	01:08'13"
11	06'57"	01:15'10"
12	07'21"	01:22'31"
13	07'16"	01:29'47"
14	07'01"	01:36'48"
15	08'01"	01:44'49"
16	07'39"	01:52'28"
17	07'58"	02:00'26"
18	07'47"	02:08'13"
19	07'46"	02:15'59"
20	09'36"	02:25'35"
21	07'38"	02:33'13"
22	07'44"	02:40'57"
22.6	06'57"	02:45'19"