Ricky Chen 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chen 新北市
ID 408168

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45.8 km | 02:51:32 | 16.0 km/h

日期: 2019-06-07 13:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

12.29 (-21.05)

1006 / 1006

2

04'19"

(09'14")

13.95 (-19.38)

1000 / 2007

3

03'27"

(12'41")

17.48 (-15.86)

1000 / 3008

4

03'55"

(16'36")

15.45 (-17.88)

1004 / 4013

5

03'36"

(20'12")

16.74 (-16.59)

1004 / 5017

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 91.95 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	5.5 %
2	14.2	1.5 %
3	17.8	3.0 %
4	17.1	-1.7 %
5	15.3	1.4 %
6	12.5	2.8 %
7	15.5	2.4 %
8	17.7	-1.6 %
9	13.5	3.2 %
10	13.8	-2.4 %
11	14.3	4.2 %
12	13.2	-0.9 %
13	12.6	-3.0 %
14	14.5	1.6 %
15	13.7	3.0 %
16	14.0	12.2 %
17	14.1	4.2 %
18	12.9	-4.5 %
19	13.2	9.6 %
20	16.0	-6.0 %
21	12.6	-2.2 %
22	15.8	1.8 %
23	15.3	-0.3 %
24	16.4	1.2 %
25	17.3	-0.4 %
26	19.7	-0.4 %
27	23.7	-0.3 %
28	20.6	1.0 %
29	21.7	2.7 %
30	20.3	-1.2 %
31	22.6	-0.8 %
32	20.8	1.3 %
33	20.5	-0.7 %
34	21.3	1.4 %
35	17.0	2.5 %
36	16.1	-1.0 %
37	18.2	-0.6 %
38	18.0	-0.9 %
39	16.4	5.5 %
40	16.3	-2.4 %
41	15.3	2.0 %
42	13.7	3.9 %
43	22.6	-2.0 %
44	22.5	2.4 %
45	29.5	-3.9 %
46	23.8	1.8 %
45.8	-4.9	7.0 %

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