福來德 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

福來德新北市
ID 91492

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5.2 km | 00:32:27 | 06:13/km

日期: 2014-07-03 07:38 - 地點: 新莊豆腐 - 天氣: 30度C, 熱 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 06'03" / 05'52" / 06'17" / 06'09" / 06'14" / 08'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

05'56"

2009 / 2009

2

12'32"

(24'29")

06'13" (+00'17")

2011 / 4020

3

07'58"

(32'27")

06'29" (+00'33")

1226 / 5247

休養了20天, 腳傷巳復原了90%, 今天第一次開跑, 完成5k, 很開心可以重回跑道!
經過這次受傷, 我告訴我自己, 不要忽視身體訊息! 千萬不要逞強! 不舒服就休息吧! 跑道永遠在那裏等你!

7月累積里程 : 197.74 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, 亦真非真和其他 22 人說推

·

涂震川(阿川)~OM welcome back *^_^*

2014-07-04 08:03 ·

2 個人推

福來德 Tks! 没有完全好, 還是要再忍一下, 先騎一下飛輪來補!

2014-07-04 14:44 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'52"	00:11'55"
3	06'17"	00:18'12"
4	06'09"	00:24'21"
5	06'14"	00:30'35"
5.2	08'45"	00:32'27"

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朋友動態

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