Jonathan Chiou 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.0 km | 00:39:40 | 05:38/km

日期: 2019-06-04 17:26 - 平均心率: 126 - 卡路里: 447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'35" / 05'33" / 05'41" / 05'49" / 05'29" / 05'39" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'08")

05'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'48")

05'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'38")

05'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'06")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.04K 39:40 @5’38” AHR127
#DailyRun #RSD1668
#NRC #2019June
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.46 km

Y拖綠2 累積 : 1120.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'33"	00:11'08"
3	05'41"	00:16'49"
4	05'49"	00:22'38"
5	05'29"	00:28'07"
6	05'39"	00:33'46"
7	05'38"	00:39'24"
7.0	05'56"	00:39'40"

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