千葉傳奇 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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10.0 km | 00:47:18 | 04:43/km

日期: 2019-06-05 05:11 - 地點: 晨跑 - 平均心率: 148 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'48" / 04'56" / 04'46" / 04'48" / 04'37" / 04'37" / 04'33" / 04'34" / 04'25" / 04'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'37")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'44")

04'56" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'30")

04'46" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'17")

04'47" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'55")

04'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

日頭⋯⋯很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿誠, 阿斌和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	04'56"	00:10'44"
3	04'46"	00:15'30"
4	04'48"	00:20'18"
5	04'37"	00:24'55"
6	04'37"	00:29'32"
7	04'33"	00:34'05"
8	04'34"	00:38'39"
9	04'25"	00:43'04"
10	04'12"	00:47'16"
10.0	02'27"	00:47'18"

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