楊鎮益 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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2.7 km | 00:29:14 | 10:49/km

日期: 2019-06-04 20:54 - 地點: 龍江館 - 天氣: 悶 - 平均心率: 112 - 卡路里: 145 Cal - 總步數: 6192 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 12'46" / 07'27" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'47"

(12'47")

12'43" (+05'17")

1004 / 1004

211 / 37

2

07'27"

(20'14")

07'26"

1001 / 2005

188 / 71

3

09'00"

(29'14")

12'53" (+05'27")

698 / 2703

231 / 33

彰化

楊鎮益

·

甜甜圈不好吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 48.96 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳世杰, 胡學和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	07'27"	00:20'13"
2.7	12'54"	00:29'14"

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