Stanely 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
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40.4 km | 02:51:43 | 14.1 km/h

日期: 2012-12-31 14:21 - 總爬升: 541 m - 天氣: 寒流天 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 51%

原本早上要騎的.不過太冷了,還有兩腿還在鐵腿中.只好偷懶,留在下午在做排乳酸運動.輕鬆騎！不過下午溫度還是一樣冷,車上溫度計也顯示9℃！
由於今天是連續假期,微熱山丘人更是多的誇張,試吃排隊竟然排到139了！而139線道從微熱山丘塞到西嶺國小....超多人滴！！

12月累積里程 : 250.93 km

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深般若, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	10.2 %
2	12.6	-14.2 %
3	22.5	9.8 %
4	20.2	-9.8 %
5	19.3	4.3 %
6	21.7	-6.8 %
7	19.6	4.8 %
8	12.4	2.8 %
9	10.9	6.1 %
10	19.9	2.5 %
11	13.4	6.8 %
12	12.9	5.6 %
13	13.3	8.4 %
14	25.2	-3.7 %
15	21.8	6.0 %
16	23.7	-8.2 %
17	19.7	3.0 %
18	17.5	4.0 %
19	34.0	-4.5 %
20	19.5	3.3 %
21	25.9	-1.2 %
22	31.0	-1.5 %
23	15.2	4.9 %
24	13.0	4.3 %
25	13.0	5.0 %
26	15.3	5.4 %
27	15.1	4.0 %
28	5.6	2.4 %
29	3.2	3.8 %
30	16.2	-2.4 %
31	4.1	-5.4 %
32	21.8	-9.5 %
33	39.1	-7.4 %
34	40.9	-8.3 %
35	37.1	-7.6 %
36	20.1	-1.9 %
37	18.2	-1.4 %
38	20.3	3.6 %
39	10.2	-6.8 %
40	14.9	5.5 %
40.4	18.5	-5.3 %

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