千葉傳奇 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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26.6 km | 04:06:28 | 09:16/km

日期: 2019-06-02 06:43 - 總爬升: 522 m - 地點: 永和山（大圈經典路線） - 平均心率: 127 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'59" / 06'00" / 07'22" / 08'10" / 07'36" / 09'54" / 07'31" / 06'35" / 08'07" / 15'20" / 06'58" / 06'43" / 07'32" / 06'45" / 10'07" / 24'52" / 09'57" / 09'08" / 05'21" / 08'33" / 13'32" / 07'06" / 08'04" / 09'46" / 11'21" / 07'08" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'58")

06'00" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'22"

(20'21")

07'22" (+02'01")

1000 / 3000

4

08'09"

(28'30")

08'09" (+02'48")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'06")

07'36" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿誠, 阿斌和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

千葉傳奇說快樂團，就是快樂團，不然跑馬的話沒人信。

2019-06-03 19:06 ·

小眞哈哈哈哈哈😂⋯⋯

2019-06-03 19:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'00"	00:12'59"
3	07'22"	00:20'21"
4	08'10"	00:28'31"
5	07'36"	00:36'07"
6	09'54"	00:46'01"
7	07'31"	00:53'32"
8	06'35"	01:00'07"
9	08'07"	01:08'14"
10	15'20"	01:23'34"
11	06'58"	01:30'32"
12	06'43"	01:37'15"
13	07'32"	01:44'47"
14	06'45"	01:51'32"
15	10'07"	02:01'39"
16	24'52"	02:26'31"
17	09'57"	02:36'28"
18	09'08"	02:45'36"
19	05'21"	02:50'57"
20	08'33"	02:59'30"
21	13'32"	03:13'02"
22	07'06"	03:20'08"
23	08'04"	03:28'12"
24	09'46"	03:37'58"
25	11'21"	03:49'19"
26	07'08"	03:56'27"
26.6	16'56"	04:06'29"

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