8.1 km | 00:41:41 | 05:10/km日期: 2014-06-12 21:33 - 地點: 成功嶺 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 60%
Pace: 06'01" / 05'12" / 04'39" / 04'36" / 04'50" / 04'56" / 04'42" / 06'25" / 08'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'27") | 1710 / 1710 |
| 2 | | 04'23" | 1138 / 2849 |
| 3 | | 05'45" (+01'22") | 260 / 3109 |
| 4 | | 04'28" (+00'05") | 1117 / 4226 |
| 5 | | 05'48" (+01'25") | 258 / 4485 |
| 6 | | 04'31" (+00'08") | 1106 / 5591 |
| 7 | | 06'10" (+01'47") | 242 / 5834 |
| 8 | | 04'33" (+00'10") | 1098 / 6933 |
| 9 | | 06'25" (+02'02") | 233 / 7166 |
| 10 | | 06'25" (+02'02") | 881 / 8048 |
| 11 | | 06'52" (+02'29") | 3 / 8052 |
Intervals - 太久沒跑高強度訓練, 爆心率
Warm up
5 Min (4:30) : 1.5 Min * 4
Cold down
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
104.06 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
798.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'12" | 00:11'13" |
| 3 | 04'39" | 00:15'52" |
| 4 | 04'36" | 00:20'28" |
| 5 | 04'50" | 00:25'18" |
| 6 | 04'56" | 00:30'14" |
| 7 | 04'42" | 00:34'56" |
| 8 | 06'25" | 00:41'21" |
| 8.1 | 08'56" | 00:41'49" |
展開計圈分析
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