陳秀卿 2019/06/01 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

47.0 km | 08:49:56 | 11:16/km | 第32馬

北宜越野

官方成績
日期	2019-06-01
成績	08:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'12")

00:51'12" (+13'15")

01:36'00"

10 km

(01:36'00")

00:44'48" (+06'51")

15 km

(02:27'14")

00:51'14" (+13'17")

02:06'16" (+30'16")

20 km

(03:42'16")

01:15'02" (+37'05")

25 km

(05:13'46")

01:31'30" (+53'33")

02:44'57" (+08'57")

30 km

(06:27'13")

01:13'27" (+35'30")

35 km

(07:49'17")

01:22'04" (+44'07")

02:00'01" (+24'01")

40 km

(08:27'14")

00:37'57"

Finish

(08:49:56)

日期: 2019-06-01 06:35 - 總爬升: 2089 m - 地點: 五峰旗遊客中心 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2175 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

路線已經很崩潰了，還一直加碼😭

賽後評分: 風景優美、路線難度高、志工超級貼心、補給也很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.63 km

Strava 上傳 | 5 years ago

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ), Kit 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	09'16"	00:16'36"
3	09'12"	00:25'48"
4	12'48"	00:38'36"
5	12'36"	00:51'12"
6	13'49"	01:05'01"
7	08'54"	01:13'55"
8	06'56"	01:20'51"
9	08'23"	01:29'14"
10	06'46"	01:36'00"
11	06'40"	01:42'40"
12	09'28"	01:52'08"
13	12'57"	02:05'05"
14	09'08"	02:14'13"
15	13'01"	02:27'14"
16	18'56"	02:46'10"
17	18'39"	03:04'49"
18	09'54"	03:14'43"
19	14'43"	03:29'26"
20	12'50"	03:42'16"
21	15'27"	03:57'43"
22	12'03"	04:09'46"
23	19'40"	04:29'26"
24	17'57"	04:47'23"
25	26'23"	05:13'46"
26	13'34"	05:27'20"
27	16'02"	05:43'22"
28	12'29"	05:55'51"
29	13'20"	06:09'11"
30	18'02"	06:27'13"
31	15'37"	06:42'50"
32	12'41"	06:55'31"
33	21'43"	07:17'14"
34	20'44"	07:37'58"
35	11'19"	07:49'17"
36	15'45"	08:05'02"
37	05'53"	08:10'55"
38	04'59"	08:15'54"
39	05'45"	08:21'39"
40	05'35"	08:27'14"
41	06'00"	08:33'14"
42	04'35"	08:37'49"
43	06'44"	08:44'33"
50.7	00'41"	08:49'56"