andersonyang 2012/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

andersonyang 桃園
ID 2621

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

24.2 km | 02:10:52 | 05:24/km

日期: 2012-12-31 07:45 - 總爬升: 128 m - 地點: 大園觀音繞一圈 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 05'16" / 05'22" / 05'19" / 05'29" / 05'26" / 04'53" / 05'25" / 05'16" / 05'36" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'26" / 05'26" / 05'21" / 05'20" / 05'21" / 05'23" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'33" / 05'25" / 05'37" /

剛跑的時後有點冷, 後來就覺得很好跑
只是風大了些

12月累積里程 : 208.42 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, chaz 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'16"	00:10'51"
3	05'22"	00:16'13"
4	05'19"	00:21'32"
5	05'29"	00:27'01"
6	05'26"	00:32'27"
7	04'53"	00:37'20"
8	05'25"	00:42'45"
9	05'16"	00:48'01"
10	05'36"	00:53'37"
11	05'25"	00:59'02"
12	05'27"	01:04'29"
13	05'28"	01:09'57"
14	05'26"	01:15'23"
15	05'26"	01:20'49"
16	05'21"	01:26'10"
17	05'20"	01:31'30"
18	05'21"	01:36'51"
19	05'23"	01:42'14"
20	05'38"	01:47'52"
21	05'32"	01:53'24"
22	05'30"	01:58'54"
23	05'33"	02:04'27"
24	05'25"	02:09'52"
24.2	05'37"	02:10'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km