4.6 km | 00:22:53 | 04:55/km日期: 2019-05-29 19:50 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 145 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
Pace: 05'50" / 09'22" / 08'19" / 09'02" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'46" (+00'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+01'08") | 637 / 4637 |
感謝會長今日帶間歇跑
300* 80～84s 8趟
也感謝惠君、明彥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 157.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 09'22" | 00:15'12" |
| 3 | 08'19" | 00:23'31" |
| 4 | 09'02" | 00:32'33" |
| 4.6 | 05'27" | 00:36'02" |
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