13.1 km | 01:18:52 | 06:00/km日期: 2019-06-02 17:04 - 總爬升: 109 m - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 55%
Pace: 05'46" / 05'50" / 06'12" / 06'13" / 05'52" / 06'02" / 06'09" / 05'52" / 05'50" / 05'55" / 05'59" / 06'14" / 06'20" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'08" (+00'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'50" (+00'06") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'54" (+00'10") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'13" (+00'29") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'20" (+00'36") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'09" (+00'25") | 107 / 13107 |
是誰說雨要連下3天的?彰化2天都大太陽,只有在清晨下了幾陣雨。下午回到台北,趕緊出門去交功課,跑到華中橋附近開始飄了幾滴雨,但連地板都沒溼,一點降溫的功效都沒有,果然又全溼回來,好熱、好累啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
188.08 km 母子鱷魚 ㄚ拖三代 03-白 累積 :
1308.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 05'50" | 00:11'36" |
3 | 06'12" | 00:17'48" |
4 | 06'13" | 00:24'01" |
5 | 05'52" | 00:29'53" |
6 | 06'02" | 00:35'55" |
7 | 06'09" | 00:42'04" |
8 | 05'52" | 00:47'56" |
9 | 05'50" | 00:53'46" |
10 | 05'55" | 00:59'41" |
11 | 05'59" | 01:05'40" |
12 | 06'14" | 01:11'54" |
13 | 06'20" | 01:18'14" |
13.1 | 06'11" | 01:18'54" |