jai yang 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

jai yang 台中
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10.2 km | 01:10:37 | 06:53/km

日期: 2019-05-24 22:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 11674 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'39" / 06'39" / 06'02" / 05'57" / 05'46" / 06'15" / 06'07" / 05'45" / 05'53" / 05'47" / 39'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'38" (+00'54")

1004 / 1004

168 / 89

2

06'43"

(13'23")

06'39" (+00'55")

1008 / 2012

172 / 87

3

06'01"

(19'24")

05'58" (+00'14")

1005 / 3018

171 / 97

4

05'57"

(25'21")

05'55" (+00'11")

1004 / 4023

174 / 96

5

05'46"

(31'07")

05'45" (+00'01")

1002 / 5026

174 / 99

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.07 km

母子鱷魚藍色ㄚ拖 46最大號累積 : 11001.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 黃淑萍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'39"	00:13'18"
3	06'02"	00:19'20"
4	05'57"	00:25'17"
5	05'46"	00:31'03"
6	06'15"	00:37'18"
7	06'07"	00:43'25"
8	05'45"	00:49'10"
9	05'53"	00:55'03"
10	05'47"	01:00'50"
10.3	39'07"	01:10'37"

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