莊國詩 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

莊國詩新竹
ID 165803

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12.0 km | 01:08:48 | 05:43/km

日期: 2019-05-25 05:33 - 地點: 竹22 - 天氣: 沒風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 648 Cal - 總步數: 12352 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'57" / 06'15" / 05'40" / 05'42" / 06'38" / 05'31" / 05'26" / 05'08" / 05'18" / 05'15" / 05'19" / 05'23" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'56" (+01'48")

1003 / 1003

174 / 82

2

06'19"

(13'17")

06'15" (+01'07")

1010 / 2013

175 / 91

3

05'39"

(18'56")

05'36" (+00'28")

1007 / 3021

177 / 100

4

05'42"

(24'38")

05'39" (+00'31")

1006 / 4027

177 / 99

5

06'41"

(31'19")

06'39" (+01'31")

1004 / 5031

167 / 89

展開計圈分析

新竹

莊國詩

·

團跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 37.91 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

王家康, 廖ㄟ和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

☃️snow⛄ 早安！這麼久沒跑，實力依舊喔！
你是髮型師嗎？

2019-05-25 09:24 ·

1 個人推

Fandy 好久沒看到國詩兄放照片，依然帥氣

2019-05-27 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'15"	00:13'12"
3	05'40"	00:18'52"
4	05'42"	00:24'34"
5	06'38"	00:31'12"
6	05'31"	00:36'43"
7	05'26"	00:42'09"
8	05'08"	00:47'17"
9	05'18"	00:52'35"
10	05'15"	00:57'50"
11	05'19"	01:03'09"
12	05'23"	01:08'32"
12.0	32'55"	01:08'48"

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