謝明峰 2019/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.5 km | 00:42:15 | 07:40/km

日期: 2019-05-23 05:12 - 地點: 龍井 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 113 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 10'01" / 07'39" / 07'04" / 07'06" / 06'55" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'39"

(14'39")

09'09" (+02'06")

1600 / 1600

2

11'24"

(26'04")

07'07" (+00'04")

1600 / 3200

3

11'17"

(37'21")

07'03"

1600 / 4800

4

04'53"

(42'15")

06'55"

706 / 5506

台中

謝明峰

·

體感輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 329.94 km

ㄚ拖藍累積 : 752.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴訓權, Ken Lin 和其他 41 人說推

·

Frank Liu(潤琳) 明峰恭喜完賽，我還沒達標，努力中

2019-05-24 19:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	07'39"	00:17'40"
3	07'04"	00:24'44"
4	07'06"	00:31'50"
5	06'55"	00:38'45"
5.5	06'54"	00:42'15"

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