謝明峰 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.2 km | 00:31:46 | 06:03/km

日期: 2019-05-21 19:37 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 122 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'16" / 05'55" / 05'40" / 05'34" / 05'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

06'43" (+01'09")

1600 / 1600

2

09'12"

(19'57")

05'45" (+00'11")

1600 / 3200

3

08'54"

(28'52")

05'34"

1600 / 4800

4

02'53"

(31'46")

06'37" (+01'03")

435 / 5235

輕鬆跑，巧遇鄭姐一起跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 329.94 km

ㄚ拖藍累積 : 752.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 賴秋景和其他 86 人說推

·

觀看另 2 則留言

柳文生明峰午安，運動愉快

2019-05-22 16:21 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）省錢又好用
消耗品
嘗試不同的補強
感覺效果還不錯

2019-05-23 12:46 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'55"	00:13'11"
3	05'40"	00:18'51"
4	05'34"	00:24'25"
5	05'45"	00:30'10"
5.2	06'47"	00:31'46"

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