Juis 2019/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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6.8 km | 00:40:00 | 05:53/km

日期: 2019-05-21 20:55 - 平均心率: 143 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'02" / 06'38" / 06'37" / 07'24" / 06'43" / 00'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'40")

06'37"

1000 / 2000

3

06'37"

(20'17")

06'37"

1000 / 3000

4

07'23"

(27'41")

07'23" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'24")

06'43" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'27"

(34'52")

10'47" (+04'10")

42 / 5042

新竹

Juis

·

新竹

Juis

·

跑步機....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.18 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 一妹和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'38"	00:13'40"
3	06'37"	00:20'17"
4	07'24"	00:27'41"
5	06'43"	00:34'24"
5.0	10'55"	00:34'52"

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