Wilson Chang（瞎跑團） 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

8.0 km | 00:41:14 | 05:08/km

日期: 2019-05-24 17:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 7870 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 102 cm

Pace: 05'18" / 05'03" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 05'13" / 05'06" / 05'13" / 14'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 1000

187 / 100

2

05'06"

(10'24")

05'05" (+00'09")

1001 / 2001

191 / 102

3

05'03"

(15'27")

05'02" (+00'06")

1002 / 3004

191 / 103

4

05'02"

(20'29")

05'01" (+00'05")

1002 / 4006

192 / 103

5

04'57"

(25'26")

04'56"

1003 / 5009

193 / 104

展開計圈分析

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Wilson Chang（瞎跑團）

·

#還要時間適應Y拖，腳背破皮，腳底起水泡，繼續加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.03 km

母子鱷魚第三代藍Y拖累積 : 1399.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蒋君, 許嘉榮(三等國民) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'03"	00:10'21"
3	05'00"	00:15'21"
4	05'00"	00:20'21"
5	04'56"	00:25'17"
6	05'13"	00:30'30"
7	05'06"	00:35'36"
8	05'13"	00:40'49"
8.0	14'07"	00:41'14"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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