謝明峰 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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5.1 km | 00:29:34 | 05:45/km

日期: 2019-05-20 19:28 - 地點: 龍井 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 129 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'29" / 05'29" / 05'18" / 05'18" / 05'20" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

06'42" (+01'25")

1600 / 1600

2

08'28"

(19'13")

05'17"

1600 / 3200

3

08'31"

(27'44")

05'19" (+00'02")

1600 / 4800

4

01'49"

(29'34")

05'30" (+00'13")

331 / 5131

台中

謝明峰

·

ㄚ拖夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 329.94 km

ㄚ拖藍累積 : 752.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 賴秋景和其他 84 人說推

·

觀看另 3 則留言

李百信明峰兄敖早跑步飆汗快樂喔~

2019-05-21 07:25 ·

1 個人推

Edward H 早安，半馬運動愉快。

2019-05-21 07:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'29"	00:12'58"
3	05'18"	00:18'16"
4	05'18"	00:23'34"
5	05'20"	00:28'54"
5.1	05'03"	00:29'34"

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