13.3 km | 01:28:41 | 06:39/km日期: 2019-05-17 18:43 - 總爬升: 141 m - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'58" / 06'11" / 07'17" / 06'24" / 06'32" / 06'23" / 11'26" / 05'57" / 06'38" / 10'58" / 06'32" / 07'19" / 06'16" / 06'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+01'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'24" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'32" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'22" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'00" (+01'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'25" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'41" (+03'44") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'31" (+00'34") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'21" (+00'24") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'04" (+00'07") | 334 / 13334 |
今天真的賺到！下午第一場會議提早結束，加上大雨驟停，才能改變計畫騎車參加最後一場HR的說明會，也才能準時下班跑跑。起跑1k多就搭上歡跑列車，一路與永洲、淵智兄組成三仙老公仔飄，邊跑邊聊，相約明天下午4點一起陪跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
152.00 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 03-白 累積 :
1308.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'11" | 00:12'09" |
| 3 | 07'17" | 00:19'26" |
| 4 | 06'24" | 00:25'50" |
| 5 | 06'32" | 00:32'22" |
| 6 | 06'23" | 00:38'45" |
| 7 | 11'26" | 00:50'11" |
| 8 | 05'57" | 00:56'08" |
| 9 | 06'38" | 01:02'46" |
| 10 | 10'58" | 01:13'44" |
| 11 | 06'32" | 01:20'16" |
| 12 | 07'19" | 01:27'35" |
| 13 | 06'16" | 01:33'51" |
| 13.3 | 06'05" | 01:35'53" |
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