a-day 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

a-day 花蓮
ID 72379

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32.3 km | 01:25:45 | 22.6 km/h

日期: 2019-05-16 08:44 - 總爬升: 217 m - 地點: 鳳梨田 - 天氣: 晴爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.45 (-14.50)

1004 / 1004

2

02'37"

(05'34")

23.08 (-11.87)

1005 / 2009

3

02'39"

(08'13")

22.78 (-12.17)

1006 / 3016

4

02'37"

(10'50")

23.08 (-11.87)

1004 / 4020

5

02'48"

(13'38")

21.56 (-13.39)

1004 / 5025

展開計圈分析

花蓮

a-day

·

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 113.47 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林金貴, 小童*童同學和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-4.0 %
2	22.9	-1.7 %
3	22.9	-2.5 %
4	22.9	3.8 %
5	21.7	1.8 %
6	21.6	1.4 %
7	20.6	1.8 %
8	18.2	2.6 %
9	24.8	-1.3 %
10	25.4	-1.6 %
11	26.5	-0.5 %
12	20.1	1.8 %
13	15.7	2.4 %
14	16.4	2.8 %
15	34.3	-2.6 %
16	31.6	-1.6 %
17	26.3	-2.6 %
18	23.2	1.8 %
19	25.4	2.8 %
20	30.8	-2.2 %
21	26.1	-1.4 %
22	15.1	3.3 %
23	25.2	-2.2 %
24	28.1	-2.2 %
25	27.3	-1.5 %
26	18.4	-1.6 %
27	23.7	1.5 %
28	18.5	-2.6 %
29	28.1	-1.4 %
30	25.7	-0.7 %
31	24.2	-1.3 %
32	23.8	2.2 %
33	50.7	6.2 %
32.3	-287.2	0.0 %

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