7.1 km | 00:54:24 | 07:41/km日期: 2012-12-27 09:17 - 地點: 永安漁港->綠色隧道->福興宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%
Pace: 07'32" / 07'35" / 07'33" / 08'29" / 07'18" / 08'02" / 07'19" / 08'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" (+00'18") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 07'37" (+00'25") | 1009 / 2018 |
| 3 | | 07'29" (+00'17") | 1005 / 3023 |
| 4 | | 08'35" (+01'23") | 1001 / 4025 |
| 5 | | 07'12" | 1008 / 5033 |
| 6 | | 07'59" (+00'47") | 1003 / 6036 |
| 7 | | 07'20" (+00'08") | 1010 / 7046 |
回程本來想在加快一點
不過似乎有點熱
水也喝光了
中間只好休息一下
在出發時已經想保留一點體力了
等一下還得開車回"嘉"
離半馬前1/1 還有一次的跑步可以調整
不過可以暫時不用煩憂食的問題
因為可以開心吃故鄉味 開心吃老媽煮的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
143.88 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
793.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'35" | 00:15'07" |
| 3 | 07'33" | 00:22'40" |
| 4 | 08'29" | 00:31'09" |
| 5 | 07'18" | 00:38'27" |
| 6 | 08'02" | 00:46'29" |
| 7 | 07'19" | 00:53'48" |
| 7.1 | 07'56" | 00:54'24" |
留言 
展開計圈分析
