偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:58:31 | 05:50/km

日期: 2019-05-15 20:12 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 133 - 卡路里: 520 Cal

Pace: 06'29" / 06'06" / 05'54" / 05'47" / 05'33" / 05'31" / 05'52" / 05'09" / 05'37" / 05'42" / 85'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'06"	00:12'35"
3	05'54"	00:18'29"
4	05'47"	00:24'16"
5	05'33"	00:29'49"
6	05'31"	00:35'20"
7	05'52"	00:41'12"
8	05'09"	00:46'21"
9	05'37"	00:51'58"
10	05'42"	00:57'40"
10.0	141'39"	00:58'31"

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