Kun-Cheng Wang 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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12.0 km | 01:06:57 | 05:34/km

日期: 2019-05-13 15:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'40" / 05'17" / 05'19" / 04'56" / 05'10" / 05'26" / 06'32" / 06'04" / 06'06" / 05'53" / 06'03" / 05'28" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'17"

(09'57")

05'17" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'16")

05'18" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'12")

04'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'22")

05'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

沒有復原還是相當的喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kevinchi, 曾彥瑀和其他 12 人說推

·

沙鹿晧大哥何不徹底休跑調整~慢就是快！

2019-05-14 13:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'17"	00:09'57"
3	05'19"	00:15'16"
4	04'56"	00:20'12"
5	05'10"	00:25'22"
6	05'26"	00:30'48"
7	06'32"	00:37'20"
8	06'04"	00:43'24"
9	06'06"	00:49'30"
10	05'53"	00:55'23"
11	06'03"	01:01'26"
12	05'28"	01:06'54"
12.0	04'41"	01:06'58"

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朋友動態

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7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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