marahalf 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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8.0 km | 01:00:41 | 07:35/km

日期: 2019-05-12 05:54 - 地點: 碧潭 - 天氣: hot - 平均心率: 143 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 11576 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 69 cm

Pace: 06'55" / 06'55" / 07'06" / 07'38" / 07'51" / 07'46" / 08'22" / 08'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'53"

1006 / 1006

188 / 76

2

06'55"

(13'51")

06'54" (+00'01")

1002 / 2008

196 / 73

3

07'06"

(20'57")

07'04" (+00'11")

1004 / 3012

194 / 72

4

07'38"

(28'35")

07'36" (+00'43")

1003 / 4016

190 / 68

5

07'51"

(36'26")

07'49" (+00'56")

1003 / 5019

191 / 66

展開計圈分析

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run for Mother’s Day
So nice morning run run
紅Y拖。功成身退。
藍丫拖。蓄勢待發...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.85 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Diana Lin, 閃閃和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'55"	00:13'50"
3	07'06"	00:20'56"
4	07'38"	00:28'34"
5	07'51"	00:36'25"
6	07'46"	00:44'11"
7	08'22"	00:52'33"
8	08'02"	01:00'35"
8.0	333'20"	01:00'41"

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